Главная »
Статьи » Простые упражнения для тренировки зрения
Простые упражнения для тренировки зрения
Чтобы сохранить зрение до старости лет, можно проводить специальные упражнения в домашних условиях. Такая регулярная тренировка позволит снять усталость, напряжение, жжение глаз. Зрение станет более четким, размытые контуры останутся в прошлом. К тому же эти профилактические упражнения для глаз невероятно просты.
Если не хочется утруждать себя даже самыми простейшими занятиями, восстановить и укрепить четкость зрения помогут капсулы, основанные на растительных экстрактах Orlium. Главным действующим веществом в этом натуральном препарате выступает черника. Именно эта ягода способна быстро и эффективно восстанавливать зрительные функции. Кроме того капсулы богаты и другими полезными для глаз составляющими: гинкго билобой, падубом, облепихой, семенами амаранта, витаминами В, С, Е. Примечательны капсулы Орлиум тем, что их натуральная формула рекомендована для всех членов семьи. Всего месячный прием этого средства позволит снять имеющиеся воспаления и предотвратить развитие глазных болезней. Кроме того препарат избавляет от сухости, жжения, утомляемости глаз, защищает органы зрения от неблагоприятного воздействия окружающей среды.
Упражнения для тренировки зрения
Отменным средством предупредить снижение зрения является выполнение простых упражнений для глаз. Чтобы добиться значительного эффекта их следует выполнять регулярно, несколько раз в день:
- Не важно, какой работой человек занимается, глазам необходимо давать передышку хотя бы каждые 2 часа. В этот период стоит выполнить простейшие упражнения;
- Одно из упражнений: посмотреть влево-вправо, вверх-вниз, открыть-закрыть глаза, выполнить круговые вращения глазами. Желательно каждое из них выполнить по 15 раз;
- Отличным способом усилить микроциркуляцию крови станет очень быстрое моргание. Его необходимо выполнять примерно 2 минуты подряд;
- Еще одно действенное и широко распространенное упражнение: смотреть вдаль. Для этого на стекле окна стоит поставить точку, посмотреть на нее, а затем на предмет вдали, после снова перевести взгляд на точку. Такое упражнение нужно выполнять в течение 5 минут;
- Укрепить мышцы глаз и снять напряжение помогает сильные зажмуривания. Для этого необходимо сильно сомкнуть веки на 5 секунд, а затем быстро открыть глаза. Упражнение желательно повторять 10 раз подряд;
- Следующее упражнение требует сноровки и аккуратности. Необходимо закрыть глаза, приготовить по три пальца каждой руки, поставить их на веки и нажать. Длительность нажима должна составлять примерно 2 секунды, после чего пальцы убирают. Такое упражнение выполняют 5 раз, оно помогает активизировать циркуляцию внутриглазной жидкости;
- Мысленно представить буквы русского алфавита и словно рисовать их глазами, правильно, неторопливо, аккуратно «вычерчивая; каждый элемент;
- Даже просто закрыть глаза и посидеть без движения – это неплохое упражнение снять чрезмерную усталость и напряжение с глаз. Выполняют его в течение одной минуты;
- Если работа связанна с компьютером, необходимо отрывать свой взгляд от его монитора каждый час. В это время желательно прогуляться;
Продукты, улучшающие зрение
Немаловажное значение в восстановлении и укреплении зрения играет правильное питание. Включив в свой рацион особые продукты можно восполнить дефицит необходимых для глаз витаминов:
- Витамин А. Он находится в овощах, морской рыбе, сметане, яйцах, говяжьей печени, печени трески;
- Витамин В. Его очень много в соевых продуктах, горохе, чечевице, фасоли;
- Витамин С. Этим витамином богаты шиповник, редька, перец, черная смородина, квашеная капуста;
- Витамин B2. Его нехватку можно восполнить, включив в рацион мясо, куриные яйца, молочные продукты.
Кроме того для глаз особо хороши мед, черника, морковь. Они должны в обязательном порядке находиться в меню человека, заботящегося о своем зрении. Кроме того можно самостоятельно приготовить полезные составы по народным рецептам, либо использовать уже готовые витаминные комплексы. Самым популярным на сегодняшний день является препарат Orlium.
